[...] low carb? wyczytalem gdzies ze ty sie masowales na tej dietce:) moglbym dodac conajwyzej ww prostych ale mysle ze nie byloby to dobre rozwiazanie aha cos obilo mi sie o uszy dieta zona czy jakos tak, moglby ktos przyblizyc jej zalozenia lub zarzucic linkiem, dzieki Zmieniony przez - porato w dniu 2006-02-18 16:20:08 Zmieniony przez - porato w [...]
dieta dział odżywianie trening A przysiady wyciskanie leżąc rumuński martwy ciąg B przysiady wyciskanie na barki z klatki wiosłowanie Jeden plan jest odpowiedni dla 95% osób zakładający nowy temat. Jednak każdy myśli, że jest jedyny niepowtarzalny, a to guzik prawda. I taka pętla pytanie-odpowiedź nigdy się nie zamknie bo, nowi będą zawsze pytać [...]
moj problem polega na tym że nie jestem tłusta czy gruba ale niska i bardzo masywna:D moje udo ma 63 cm a łydka 40 cm, z czego w pasie mam 75 cm wiec jest to nie propcjonalne , i to mi sie nie podoba . tak na wadze tanita gdzie wykrywa mase miesniowa ile plynow w organizmie i tkanki tłuszczowej , byłam u dietetyka w Przemyślu w Natur House. i [...]
mowie sprzet to zaden problem bo silownie mam podreka ze wszystkim co sobie moge wyobrazic dieta wiesz chce sie skupic na ryzu miodzie oliwie z oliwek kaszkach i takich tam i bede robil przed snem taki EXTRA posilek wpiernicze jakas kasze zapije szklanka oliwy z oliwek... wiesz bo miesnie to jakies tam sa ale zima mi zimno <lol> poprostu [...]
[...] i nasluchalem.. Omke bralem 2 zimy. W tym roku 13 kilo na wadze poszedlem do przodu.. 2 - 3 miesiace po cyklu zostalo mi z tego marne 4 kilo i nie pomogly gainery kretka i dieta ;] I niech mi ktos powie ze oma dziala tak jak prop... Efekty nawet sa w ogole inne.. A tak przy okazji wie ktos moze po ile chodzi winstrol na czarnym rynku ?
Dzień 1 Wtorek- trening nóg Łydki Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem Uda 5-10-15 3 superserie Przysiady ze sztangą 5 pow Syzyfki 10 pow Wyprosty nóg 15 pow Dieta http://i42.tinypic.com/2a6rpdx.jpg do tego kilkanaście pierogów z mięsem i paczka żelków A.M.G - pompa 5/10 Taka jak zwykle, ale myśle że z czasem się rozkręci - pobudzenie 8/10 Dosyć [...]
Dzień 4 Piątek plecy Martwy ciag 3s wiosłowanie hantlą 3s ściąganie linki wyciągu gornego czerokim uchwytem 3s ściąganie linki wyciągu dolnego 2s ściąganie linki wyciągu gornego wąskim uchwytem 3s Dieta http://i41.tinypic.com/2dnrro.jpg Do tego 10 pierogów z serem i pizza A.M.G - pompa 7/10 czuć poprawe - pobudzenie 8/10 Fajnie pobudza cały czas [...]
Dzień 22 Wtorek- trening nóg Łydki Kilkadzieśiąt wspięć z obciążeniem Uda przysiady ze sztanga 4x25 Dieta http://i42.tinypic.com/i6ccoo.jpg A.M.G - pompa 8/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Dzisiaj postanowiłem zrobic trochę więcej powtórzeń na nogi i mnie to zniszczyło kompletnie. Także nowy [...]
Dieta do wymiany. 4-7 kanapek duża bułka z serem, jakis fast food 50g czekolady kiełbaska banan prawie cały dzień (tu trening 16.00-17.30) - w miedzyczasie jakies węgle zamiast wody. Pij tylko wodę na treningach! Suplementy są tylko zamiennikiem żywności i do tego gorszym. Dobra micha- dobre efekty. [...]
[...] posiłek ma miec białko pełnowartowściowe(mleko jet kiepskim nośnikiem - sniadanie kiepskie) pamietaj o jajkach i białym serze zamiast o jakichs odzywkach. krytykowac?:) dieta nawet nawet tylko dodaj pełne białko do wszystkich posiłkow i wicej zdrowych tłuszczy. Cleba staraj sie unkac. gdzie suplementacja witaminami i minerałami? gdzie o3? [...]
A liczyłeś ze wzoru w linku? Mówię o proporcjach tłuszczy nasyconych:jednonienasycone:wielonienasycone. U Ciebie leży ta ostatnia grupa. Poczytaj o tym jest dużo informacji. Proporcje ogólnie przyjęte to 1:1:1. Nic na tą chwilę z suplementacji nie kupuj bo to bez sensu... dopiero zaczynasz. Dobrą dietą i treningiem zrobisz na początku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuć ćwiczenia na poszczególne partie, a nie tylko rozkład partii w ciągu tygodnia. Kiepski podział - 2x ramiona ćwiczysz, bez sensu na Twoim poziomie. Albo ćwiczysz każdą partię raz w tygodniu, albo każdą 2x w tygodniu, a nie jedną tak, a drugą tak. Lepszy podział by był: Poniedziałek - Klata+biceps Wtorek - Nogi Środa - wolne Czwartek - [...]
DT: Dzien 1 DNT: Dieta nadal, ze tak powiem leniwa, ale od jutra juz bedzie scisle prowadzona :) A propo suplementacji to biore: Beta Alanine oraz Bcaa Extra. Oba produkty z activlabu. Biore takze bialko jako uzupelnienie diety. Jutro trening FBW. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-18 18:12:33
[...] wielcy bossy ze bez diety to nic ... zenada poprostu ja mam taka diete duzo bialka duzo wegli i duzo wszystkiego co zechcem ! koles masz 17 lat nie marnuj sobie zycia jakas dieta bo to bez sensu ... jedz co lubisz byle zdrowo pozniej za jakies pare lat ulozysz sobie diete... Pozdro zaraz polowa tu dostanie cisnien i beda pluli krwia ale takich [...]
[...] ładnie pojechałem. Skad t mozesz wiedziec? nawet mozesz sobie sprawy nie zdawac jak czesto wystepuje prztrenowanie. CO ile robisz okres roztrenowania i ile on trwa? Jak z dieta? Wiem że mono bardziej nawadnia niż daje siły ale nie powinna chyba ta siła spadać. Mozna sie spierac. Nawadnianie w zaden sposob nie ma tu wiekszego znaczenia. [...]
[...] I tyle. Możesz tak ciągnąć póki będziesz ten progres w sile miał, z masą będzie troche gorzej, tak samo z regeneracją przy 3 treningach SW dodatkowo dlatego konieczna będzie dieta. Trening silowy pewnie bym musial zamienic na taki pod MMA, zeby ta silownia miala jakies pozytywne znaczenie wzgledem SW - o to mi w koncu chodzi Przy Twojej sile [...]
Z dieta bede robil co bede mogl, ale wiem juz, ze nie jestem w stanie wpakowac tyle wegli w siebie. Na ryz to juz nie moge patrzec. Dodam teraz codziennie zdrowa rybke i bede powoli diete robil .. Na razie mowisz ze 3 SW w tygodniu - teraz bede mial nadluzsze wakacje w zyciu i chce ostro sie za te sw w koncu wziac i nawet miec po 5-6 treningow w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam zapoznalem sie z trescia linkow i stwierdzam ze narazie dam sobie spokoj z tak scisla dieta i dalej bede jesc co mama ugotuje za tyg pozadnej diety musial bym dac podejzewam ze 100 zl a nie jestem sam w domu mama nie bedzie mi gotowac sam bym to robil tak wiec wymyslilem cos jak by na wzor pól diety wstaje 8~ sniadanie platki owsiane + [...]
